婚后总是因为小事而吵架，该怎么办？

不论是恋爱还是婚姻，吵架都是不可避免的事情，婚后经常因为小事而吵架，也这并不是不爱了，更不是三观不合，而是还不适应婚姻中的生活。那婚后总是因为小事而吵架，该怎么办呢？

其实人与人之间的交流中，事实只占30%，剩下的都是情绪。所以想要减少吵架的频率，就必须先把情绪解决掉。下面分享3个避免陷入情绪的经验给大家。

1.不使用反问句

如果你明知道答案，就不要反问对方，反问不但达不到让对方承认错误的效果，还会激发对方进行防御性反击。

你可以说“今天我负责做饭，你负责刷碗，千万别忘了哦”，这就是一个很简单的就事论事的沟通语境。

2.第一时间灭火

当你的伴侣使用反问句时，提醒自己保持觉察，透过对方的情绪直接回应对方的需求。

你可以说“你做饭辛苦了，我会刷碗的，我回复完这个邮件我就去。”这就回归到了事情本身上，而不会在情绪上继续发酵。

3.决不升高战场

升高战场，就是咱俗称的翻旧帐，为了吵赢，把过去已经解决过的问题翻出来证明自己的论点，甚至翻出毫不相干的事，就为了证明对方比自己恶劣。

比如对方这次没洗碗，就说这次，别翻旧账。

不然本来对方十分钟之后刷完碗，你们就可以一起愉快地看电视剧了，结果互相攻击了俩小时。

任何冲突，最终还是要回归到解决事情本身上，更重要的是建立有效的沟通模式，避免一次又一次地引爆情绪。

有效的沟通，包含一个很重要的步骤，就是明确说出你想怎样、你要什么。

沟通升级成争吵，往往是因为一方提出问题，却没提出自己想要怎么解决这个问题，而是等对方“觉悟”。所以，想要什么就说出来，千万别等对方猜。

夫妻俩过日子有个磕磕绊绊在所难免，只要磨合出好的沟通模式，自然就能避免大部分争吵。