女士体重腰围对比表女人身高体重腰围标准表

减肥是女人一生的事业。

爱美之心人皆有之，但总有人觉得自己不够瘦。

优秀女生的体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有一个标准体重。

并不是越瘦越好看。

相反，他们在标准体重范围内看起来最好，也代表相对健康。

你计算过你的标准体重吗？为什么计算标准体重这么重要？第一，标准体重是衡量你的脂肪是否超标，或者你是否营养不良的标准之一。

不能太多也不能太少。

知道你的标准体重可以让你掌握你大概的营养数据。

第二，你需要在减肥前计算好自己的标准体重，才能规划出自己合理的减肥目标。

比如你只超重5斤，却要减15斤，这就不合理了，多出来的10斤会比之前的5斤要难减很多。

因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到，所以叫逆向减肥，是和你的身体对抗。

于是你发现有时候不是你不减肥，而是你已经在标准体重之内，你的身体不允许你减肥。

那么问题来了，为什么我看起来很胖，但是体重没有超标？这得从你的肌肉和脂肪比例说起。

同样的重量是1kg。

脂肪的体积比肌肉大4倍，也就是说别人和你一样重，但是看起来比你瘦。

那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。

这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗？答案是肯定的！但是减肥的方式一定要和超标体重的人不一样。

这种类型不能节食，要增加蛋白质的摄入。

一旦饮食缺乏蛋白质，就会更容易发胖。

长此以往，真的会超标体重，吃什么都容易胖。

说了这么多，你是怎么算出自己的标准体重的？国际上计算人的体重和身体比例的公式：标准体重= 身高cm0x0.9 kg。

用以下女生为案例来分析：标准体重 女性= 身高cm0x0.9 公斤-2.5 公斤正常体重：标准体重- 多少10%。

计算后，按百分比测量重量标准。

重量：比标准重量多10%，比标准重量少20%；轻度肥胖：比标准体重多20%，比标准体重少30%；中度肥胖：超过标准体重的30%但不到50%；重度肥胖：超过标准体重的50%。

除了标准体重，女生最在意的是三围比例。

符合标准体重的人身材苗条丰满。

你是哪一个？你在标准体重范围内看起来不是很好。

还要看三围比例，就是哪里有肉，瘦的地方就有肉，前凸后凹。

下面是女生身材体重标准对比表。

来看看有没有遇到？女性测量的标准方法：胸围=身高 厘米0.535腰围=身高 厘米0.365臀围=身高 厘米0.565计算出的实际指标正负3 cm属于标记的测量值。

小于5 cm就是苗条，大于5 cm就是丰满。

如果正负范围大于8cm，局部会更瘦更胖。

当然，为了达到完美的身材，还需要标注整体比例，具体来说：胸围：胸围是从腋窝沿着胸部以上最丰满的部分测量的。

周长，应该是身高的一半。

腰围3360正常情况下，测量腰围的最小值。

腰胸围比胸围小20cm。

臀围：与身体前方耻骨处的臀部最大部分平行。

臀部比胸围大4厘米。

大腿围在大腿顶部3360，臀部折线以下。

大的腿围比腰围小10cm。

腰：在小腿最丰满的部位。

腿围大于大腿围。

小20厘米。

脚颈部圆周3360位于脚颈部最薄的部分。

颈围比小腿小。

它小了10厘米。

也许你正在减肥或者计划减肥，但是姐夫建议你一定要根据科学数据来计划减肥。

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