在单位过于在意他人看法，导致自己很焦虑，该如何调整心态？

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过度在意是因为不自信+经验不行，调整心态则要从“双不”下手。

不过那需要时间+非常重要的思考，以及大量的学习和训练，不是发个信心立个誓言就可以。

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1.过度在意别人对自己的看法，一是因为自信在水平线以下。

从前有一同事，是咋咋呼呼的典型人物。

他总是大声说话，大声的同时还用力反驳对方。

无论对方说啥，他都能找出个意想不到的角度用力反驳回去。

他的大声还不分场合，经常在众目睽睽之下把对方弄得尴尬至极。

所以虽然他业务能力强大到可以覆盖全体老员工，人也勤快得没办法，业绩也有...

却最终没能逃过被淘汰出局的命运。

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哥们为什么总是很大声？

哥们当然不是怕别人听不到。

——哥们是怕自己听不到。

在他那从不相信自己的灵魂里，认定唯有大声强调出来、也大声反驳不同的意见，方能显示出自己的正确。

是的，他在人群之中，在诸多拥有不同思想的脑袋面前，试图寻找对于他的、统一的认可。

仿佛只要得到认可了，他就正确了，也在人群之中获得了价值的确认。

那样总是大声寻求认可、甚至是强迫要求认可的灵魂，他人的看法才是对自己的真理。

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1. 过度在意，二是因为当下拥有的人间经验，解决不了现实遇到的大多数问题。

前文的哥们如果对世情了解个七八成，也不会干出在人群中大声强调自己正确的事情来。

一来人们本能对大声的否定驳斥抱有厌恶的情绪；

二来大声否定不符合社交定律；

三来尊重别人，直接等于社交安全。

哥们什么都不懂，心里有话就直通通说了出来，对环境+环境中的人等重要的参考因素完全不加考虑，

最终的被淘汰出局，只能说是注定的结果。

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他看待、思考和处理问题的标志物唯有自己，从没有环境及环境中的人停留的余地。

那样的灵魂，那样注定经常遭受社交挫折的灵魂，

“他人的看法”无疑是触动神经的敏感物体。

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最后，如何调整心态？

如前所述，调整心态要从“双不”下手。

第一是调整自信的高度，让自信至少处在支撑日常工作和生活的区间。

以前文中的哥们为例——

1）寻根溯源，挖掘那个没自信的小孩一开始的样子；

2）研究一直以来的成长环境，以及环境给自己的压力。

如抚养者无理由的否定攻击咒骂，如竞争失败中的人际挫折，等等。

所有的人生经历都可以成为重要的思考素材。

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3）训练。

训练的办法有很多，在网上有海量内容。

如自我叫停法（当出现自我否定意识时立刻对自己说stop）、列表法、反思总结法（每天晚上回想并反省当天的言行动），等等。

如果时间允许，可以接触一些基础的心理学。国外的网站上有许多成熟的文章，条件允许可以去关注学习一下。

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调整心态的第二个要件，则是通过丰富的社会参与+当下思考，搞清楚一个个社交表象下的真相。

如过度在意别人的看法，除自信问题外，还有——

1）事情的原理和真相是什么样的？与自以为的真相差了多远？

2）事件背后的蝴蝶效应？

3）人性、社会规则、利益关系等人间必不可少的关键因素，对事件有什么样的影响？

......

总之对世情了解得越透彻，看待问题就越客观也越全面，

“他人的看法”那个用来分析和解决问题的媒介物的重要性便越微不足道。

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总之，在上班的地方过分在意周围人的看法，差不多是把自己置于炭炉的中央，个中煎熬无法用语言描述。

只不过那并非传说中的性格问题，或者天生软弱的心肠。

那大多是自信+经验双不足导致的人间惨剧。

善加引导，让灵魂脱离不相信自己的漩涡、也把“经验论”养成肉体的习惯，

别人的看法，就再难打扰到自己的心神。